Getting My цигун для начинающих дома To Work
Getting My цигун для начинающих дома To Work
Blog Article
Подогните колени и примите практически сидячее положение, опустив и раздвинув бёдра. Следите за тем, чтобы пятки были параллельны и располагались на расстоянии трёх ступней друг от друга.
Колено расслаблено. Взгляд по диагонали вверх-вперед. За счет вытяжения подбородка растягиваем всю переднюю поверхность тела от ступни до лица.
Учеба только с помощью книг и видео. Самый эффективный способ понять тонкости гимнастики и обучиться ей – найти хорошего опытного инструктора и постигать практику очно, лицом к лицу.
Слегка согните ноги в коленях. Расположите ступни параллельно, на ширине плеч. Колени направьте наружу.
- вовремя приходить к началу занятия, не опаздывать. Если Вы все-таки опоздали, заходить тихо, не торопясь.
Бодрость, легкость, увлеченность профессией – это признаки здорового духа и здорового тела. В древнем Китае все претенденты на государственные посты должны были сдавать экзамен, частью которого была демонстрация кунг-фу. Так претендент показывал, что владеет своим телом и духом и может управлять другими людьми.
Перед практикой желательно настроиться на нее. Для этого лучше всего войти в Особое Состояние Сознания с установкой намерения, соответствующего Вашей цели. Цель может быть изучение самих движений, или работа над растяжкой, или оздоровление организма, эмоциональная гармонизация и т.
Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности Бесплатная программа питания
Согласно историческим справкам, гимнастика цигун родилась очень давно. Ее основы восходят к церемониальным танцам, совершаемым племенами из разных частей Китая. Специфические ритмы и танцевальные движения были разработаны для того, чтобы укрепить танцоров как физически, так и умственно, и предотвратить болезни.
Цигун прекрасно подойдет для новичков: для успокоения, для дыхания, для здоровья
«Давим на стену». Вес на пятках. Упор в пол. Вытяжение без напряжения. Опираемся на землю и за счет энергии Земли «толкаем стену». Захватываем энергию впереди, которую уплотняли перед этим, и тянем к себе – локти уходят назад-в стороны и затем соединяем лопатки.
Сознание удерживайте на точках лаогун (в ладонях), а потом спуститесь к нижнему Даньтяню, сохраняя ровное дыхание.
Сфокусируйтесь цигун упражнения для начинающих на движениях своих рук. Они должны быть подняты до уровня плеч. Потом разверните ладони и постепенно начните их опускать.
Китайская гимнастика Цигун для начинающих - что это такое? Краткий обзор комплекса практик